Gymnastika je šport ktorý si vyžaduje silu, flexibilitu, koncentráciu a koordináciu.

Gymnastika je šport, ktorý si vyžaduje silu, flexibilitu a koordináciu.

Zároveň je veľmi súťaživý a športovci v ňom súťažia na národnej a medzinárodnej úrovni. Medzi výhody gymnastiky patrí zlepšenie pohybových schopností, zvýšenie sebavedomia a sebadôvery mladých športovcov.

Gymnasti musia byť schopní vykonávať rôzne druhy skokov, ako aj balansovať na hrazde alebo kladine pri vykonávaní pohybov, ako sú stojky alebo kotúle. Musia byť tiež dostatočne silní, aby dokázali zdvihnúť váhu vlastného tela nad hlavu a zároveň urobiť salto vzad - zručnosť nazývanú "premet". Okrem týchto fyzických požiadaviek na úspech v súťažnej gymnastike sú tu aj psychické požiadavky: Dobrý športovec sa musí vedieť výborne sústrediť, aby sa dokázal sústrediť na to, čo robí, bez toho, aby ho rozptyľovali veci okolo neho (napríklad povzbudzujúci fanúšikovia).

## História gymnastiky

Gymnastika je šport, ktorý je známy už celé stáročia a jeho počiatky siahajú až do starovekého Grécka. Slovo gymnastika pochádza z gréckeho slova "gymnos", čo znamená nahý. To odkazuje na skutočnosť, že športovci v tých časoch súťažili nahý. Vývoj tohto športu prebiehal v priebehu času, keď si jednotlivé krajiny začali vytvárať vlastné štýly gymnastických zostáv, čo nakoniec viedlo až k moderným súťažiam, na ktorých športovci predvádzajú zložité zostavy na náradí, ako sú skokanské mostíky a kladiny.

##Typy gymnastiky

Gymnastika je šport, ktorý zahŕňa cvičenia vyžadujúce silu, flexibilitu, rovnováhu a kontrolu. Je tiež známa ako umelecká gymnastika.

Existuje mnoho rôznych druhov gymnastiky:

* Umelecká gymnastika - tento druh gymnastiky môžete vidieť na olympijských hrách a iných súťažiach, kde športovci predvádzajú zostavy na podlahe (nazývanej aj parket), preskoku a bradlách. V tejto kategórii je 10 disciplín: cvičenie na podlahe pre mužov; cvičenie na podlahe pre ženy: preskoky na preskokovom stole pre mužov, preskoky na preskokovom stole pre ženy; kruhy pre mužov; bradlá/rovnováha na kladine pre ženy (tzv. "kombinovaná disciplína"); pomelový kôň; nehybné kruhy/vysoká hrazda

## Gymnastické vybavenie

Pre pohodlné cvičenie a dobré výkony sú potrebné gymnastické cvičky,cvičky na tanec vyrobené z kvalitného flexibilného materiálu. Taktiež kvalitné dresy  a ďalšie doplnky pre pohodlie tohoto krásneho športu.

Gymnastické vybavenie je základom každého gymnastického programu. Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších položiek, ktoré sa nachádzajú v telocvični:

* Hrazdy a kladiny - používajú sa na vykonávanie zručností, ako sú švihy, kľuky a uvoľnenia.

* Krúžky - Krúžky sa používajú na rôzne druhy zručností vrátane muscle-upov, príťahov a stojok.

* Vaulting box-tu sa budete skláňať na nohy po dokončení kombinácie zručnosti zaoblená zadná pružina alebo predná klenba. Používa sa aj na skoky so štikou, ak nemáte k dispozícii podložky (alebo ich jednoducho radšej nepoužívate).

Gymnasti potrebujú k dispozícii aj podložky, aby mohli bezpečne pristáť pri vykonávaní cvičení na podlahe, ako sú premety alebo akrobatické pohyby, napríklad stojky na rukách, bez toho, aby si ublížili pri pristávaní na tvrdých povrchoch, ako sú betónové alebo drevené podlahy bez podloženia!

##Gymnastický tréning

Existuje niekoľko úrovní gymnastického tréningu, ktoré sa môžete naučiť. Základné zručnosti a cvičenia vám pomôžu stať sa flexibilnejšími, zlepšiť rovnováhu a rozvinúť koordináciu.

Gymnasti musia byť schopní robiť veci ako:

* Stojky na rukách (s pomocou alebo bez nej)

* Kolieska (dopredu, dozadu)

* Zhyby chrbta (sedy -lahy)\

Toto je len niekoľko príkladov toho, čo sa od gymnastov môže vyžadovať počas tréningov alebo súťaží.

## Gymnastika

* Fyzická zdatnosť

*Koordinácia a obratnosť

*Rovnováha a flexibilita

##História tanca

Umenie tanca má svoj pôvod v praveku. Jaskynné maľby z obdobia vrchného paleolitu (40 000 - 10 000 rokov pred n. I.) zobrazujú ľudí tancujúcich a vykonávajúcich rituálne pohyby. Počiatky tanca nachádzame aj v rituáloch, ktoré sa vykonávali počas náboženských obradov alebo osláv, ako sú rituály plodnosti a slávnosti úrody. Tieto tance často viedla kňažka alebo kňaz, ktorý pomocou hudby usmerňoval pohyby účastníkov.

Vývoj tanca možno sledovať až do starovekého Grécka, kde sa používal ako výraz uctievania rôznych bohov, ako napríklad Apolóna a Dionýza, avšak až okolo roku 400 pred Kristom Platón napísal svoju myšlienku o troch druhoch pohybu: chôdza (choreia), skok (hippodrom) a vlastný tanec (eufória). Veril, že tieto tri druhy by sa mali používať oddelene, ale spoločne pre dosiahnutie maximálneho účinku - chôdza je najpomalšia, zatiaľ čo skok je najrýchlejší, pričom medzi nimi nie sú žiadne prestávky, ale skôr nepretržitý pohyb z jedného druhu do druhého bez úplného zastavenia, až kým sa nedosiahne eufória, ktorá predstavuje dokonalosť prostredníctvom rovnováhy medzi všetkými tromi druhmi spojenými naraz!

## Typy tanca

Existuje mnoho rôznych druhov tanca, ale najznámejšie sú balet, moderna a džez. Možno budete počuť aj hip-hop alebo iné štýly.

Baletje forma klasického tanca, ktorá vznikla vo Francúzsku v 17. storočí. Vychádza z klasického gréckeho umenia a hudby a riadi sa prísnymi pravidlami o tom, ako by mali tanečníci pohybovať telom. Cieľom je vytvárať nádherné tvary tela a zároveň vykonávať náročné pohyby, ako sú skoky a otočky.

Modem sa vzťahuje na akýkoľvek typ moderného tanca, ktorý sa neriadi tradičnými baletnými technikami (napr. bez tutu). Pohyby môžu byť voľnejšie ako tie, ktoré sa vykonávajú na hodinách baletu, pretože neexistujú žiadne konkrétne pravidlá o tom, kam majú dopadnúť nohy alebo ako vysoko má ísť noha pri arabeskovej póze.

##Tanečný tréning

Tanečný tréning je skvelý spôsob, ako dieťa rozhýbať, a môže mu pomôcť rozvíjať koordináciu, rovnováhu a flexibilitu.

Tanečné kurzy možno rozdeliť do rôznych úrovní podľa veku a úrovne zručností. Základné kroky sa vyučujú v triedach pre začiatočníkov, zatiaľ čo pokročilejší študenti sa naučia zložitejšie pohyby, ako sú skoky a otočky. Okrem výučby základov tanečnej techniky sa študenti zúčastňujú aj na cvičeniach, ktoré im majú pomôcť zvládnuť tieto pohyby pred ich predvedením počas triednych vystúpení alebo recitálov (druh vystúpenia, na ktorom študenti predvádzajú svoje zručnosti). Mnohí rodičia sa rozhodnú pre gymnastiku, pretože chcú, aby sa ich deti naučili robiť saltá alebo kot melce - a to sa môže stať v každom veku! Gymnastika však nie je len o akrobacii, ale aj o budovaní sily prostredníctvom cvikov, ako sú kliky a sedy-lahy, ktoré posilňujú svaly na celom tele.

##Výhody tanca

Tanec je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy. Je to tiež zábavný spôsob, ako zlepšiť svoju koordináciu, obratnosť, rovnováhu a flexibilitu.\

Tanec je pre deti skvelý, pretože im pomáha rozvíjať ich motorické zručnosti, kým sú malé, takže môžu byť vo vyššom veku koordinovanejšie. Učí ich tiež, ako pozorne počúvať pri súčasnom pohybe tela zručnosť, ktorá sa im bude hodiť neskôr, keď budú hrať šport alebo robiť iné aktivity, kde je dôležitá týmová práca!